Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Social Psychology mengungkap bahwa ketakutan berbicara dengan orang asing berasal dari rasa pesimis dan asumsi negatif, seperti:
-
“Dia pasti nggak mau diganggu.”
-
“Aku bakal dianggap aneh.”
-
“Pasti bakal ditolak.”
Padahal, menurut peneliti utama Gillian M. Sandstrom, orang asing cenderung senang diajak bicara. Masalahnya bukan pada mereka, tapi pada persepsi kita sendiri.
🎯 Intervensi Psikologis: Latihan Ngobrol 5 Hari
Untuk menguji hal ini, peneliti melakukan eksperimen dengan 286 mahasiswa dari theaardvarkfl.com universitas di Amerika Serikat dan Inggris.
Mereka membuat sebuah aplikasi mobile berbasis “permainan sosial” yang menugaskan peserta untuk berinteraksi dengan orang asing, seperti:
-
Berbicara dengan seseorang yang sedang minum kopi
-
Menyapa orang dengan sepatu yang mencolok
-
Bertanya kepada orang yang membawa buku
Peserta dibagi menjadi dua kelompok:
-
Kelompok eksperimen: diminta untuk benar-benar berbicara dengan orang asing
-
Kelompok kontrol: hanya mengamati, tidak berinteraksi
Intervensi ini dilakukan selama 5 hari berturut-turut, dan peserta diminta mengisi survei harian serta survei lanjutan seminggu kemudian.
🧠 Hasilnya Mengejutkan!
Setelah lima hari:
-
Peserta yang berinteraksi langsung dengan orang asing merasa lebih percaya diri
-
Tingkat kecanggungan menurun
-
Ekspektasi penolakan juga berkurang drastis
Bahkan seminggu setelah penelitian selesai, peserta dari kelompok eksperimen lebih sering memulai percakapan dengan orang asing dibandingkan sebelumnya.
Yang menarik, hanya dengan mengamati orang asing saja (tanpa berbicara), beberapa peserta juga merasa lebih nyaman dan terbuka terhadap interaksi sosial.
💡 Kesimpulan: Ngobrol Itu Bisa Dilatih
Intervensi sederhana ini menunjukkan satu hal penting:
Semakin sering kamu berbicara dengan orang asing, semakin mudah dan nyaman rasanya.
Seperti halnya olahraga atau belajar bahasa, interaksi sosial juga bisa dilatih. Dan semakin sering kamu mencobanya, semakin kamu menyadari bahwa ketakutanmu tidak beralasan.
🎙️ Tips Melatih Diri Ngobrol dengan Orang Baru
-
Mulai dari yang kecil: Sapa barista, satpam, atau resepsionis dengan senyum.
-
Gunakan “pancingan visual”: Komentari hal yang terlihat, seperti buku, kaos, atau hewan peliharaan orang tersebut.
-
Berlatih setiap hari: Jadikan ini tantangan pribadi selama 5 hari seperti dalam studi.
-
Fokus pada pengalaman, bukan hasil: Jangan khawatir ditolak. Ingat, tujuannya adalah latihan, bukan persetujuan.
-
Refleksi harian: Tulis atau pikirkan bagaimana perasaanmu setelah melakukannya.
🗣️ Jadi, Siap Ngobrol dengan Orang Baru?
Interaksi sosial tidak harus menakutkan. Dengan sedikit latihan dan mindset yang terbuka, kamu bisa mengubah ketakutan menjadi kekuatan.
Siapa tahu, dari obrolan kecil itu kamu bisa dapat teman baru, peluang kerja, bahkan jodoh? 😉
Baca Juga : Cara Melatih Skill Komunikasi Bagi Pemimpin